Психологический центр Понимание
+7 (909) 990-23-72
+7 (991) 606-35-27
Развитие навыков саморегуляции
Вы родитель проблемного ребенка или у вас сложная работа, требующая концентрации? У нас есть решение для вас! Наша программа разработана, чтобы помочь как детям, так и взрослым развить сильные навыки и закрепить привычки саморегуляции. Не позволяйте беспокойству или стрессу развиваться. Cвяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о том, как наша программа может улучшить вашу жизнь!
15
лет работы центра
6
Экспертов с опытом работы от 12 лет
3450+
Довольных клиентов
1320+
Пар наладили отношения
Как развить навыки саморегуляции
Все мы знаем, как важно регулировать свои эмоции и поведение. Но что именно представляет собой саморегуляция? И почему этот навык так важно развивать? Саморегуляция — это способность контролировать свои мысли, эмоции и поведение для достижения желаемого результата. Это сложный процесс, который включает в себя несколько различных когнитивных и эмоциональных навыков, в том числе: распознавание и понимание собственных эмоций, осознавать последствия своих действий, уметь откладывать удовлетворение, управление импульсами и контроль над желаниями, планирование и постановка целей.
Хотите дешевле?
20%
скидка
Приходите к нам днем в будни с 12.00 до 14.00 и получите скидку на все ОЧНЫЕ консультации всех специалистов
Почему саморегуляция важна?
Потому что она позволяет нам управлять своим поведением так, чтобы оно было социально приемлемым и помогало нам достигать наших целей. Люди, которые занимаются саморегуляцией, чаще добиваются успеха в школе, на работе и в отношениях. Они также реже страдают от проблем с психическим здоровьем, таких как тревога и депрессия.
Есть несколько способов развить навыки саморегуляции. К ним относятся медитация, когнитивно-поведенческая терапия (КПП), позитивное подкрепление и ведение дневника.
Запись
Запись через сайт является предварительной.
Мы свяжемся с Вами для подтверждения записи
Как практиковать саморегуляцию в повседневной жизни?
Мы все знаем, как трудно сохранять спокойствие, когда дела идут не так, как нам хотелось бы. Будь то неприятная ситуация на работе или неудача в личной жизни, легко дать волю эмоциям.
Но что если бы существовал способ научить себя лучше справляться с подобными ситуациями? Именно здесь на помощь приходит саморегуляция.
Саморегуляция — это способность контролировать свои эмоции, мысли и поведение для достижения желаемой цели. Это навык, которому можно научиться и развить со временем с помощью практики.
И хотя, возможно, нелегко всегда сохранять самообладание, это может принести большие плоды. Те, кто умеет саморегуляции, как правило, более успешны в личной и профессиональной жизни.
Как же Вы можете начать практиковать саморегуляцию в своей жизни? Вот несколько советов:
- Будьте осведомлены о своих триггерах.
Одним из первых шагов к саморегуляции является осознание того, что вызывает у Вас эмоции. Кажется, что определенные люди или ситуации всегда нажимают на Ваши кнопки? Как только Вы узнаете свои триггеры, Вы сможете начать работать над тем, чтобы избегать их или относиться к ним более позитивно.
- Уделите немного времени себе.
Когда Вы чувствуете стресс или перегруженность, уделите несколько минут, чтобы перегруппироваться. Отойдите от ситуации, вызывающей у Вас раздражение, и дайте себе время успокоиться. Это поможет Вам в дальнейшем подойти к решению проблемы с ясной головой.