Группа для психологической поддержки и тренировке навыков справляться с тревогой, страхом, стрессом, паническими атаками и другими тяжелыми эмоциональными состояниями (18+).

Эта группа для вас если:

— есть страх неопределенности будущего;

— вы плохо спите (не можете заснуть или просыпаетесь ночью);

— вам страшно от неизвестности и сложно успокоиться;

— присутствует ощущение собственной безнадежности и никчемности;

— вас преследует чувство вины или стыда;

— существенное изменение аппетита;

— постоянное чувство усталости, отсутствие энергии, ощущение «упадка сил»;

— невозможность сосредоточиться на чем-либо и что-либо решить;

— возникает внезапное чувство тревоги и страха смерти себя или своих близких;

— присутствует ощущение нехватки воздуха, внутренней дрожи, сильного сердцебиения, ватных ног

— есть страх потери контроля

— вы чувствуете одиночество, вам не на кого опереться и не с кем обсудить ваши переживания

 

В безопасном пространстве этой группы вы сможете обсудить волнующие вас переживания, а также поймете суть тревоги, освоите приемы и техники когнитивно-поведенческой терапии, дыхательные техники, а также техники для снятия мышечного напряжения, которые помогут вам эффективно управлять своим эмоциональным состоянием, а также останавливать нарастающую тревогу и страх, не допуская развитие панической атаки.

  • Что дает группа?группа даёт возможность снизить дискомфорт, страх или тревогу;
  • научиться правильно оценивать опасность ситуации и действовать последовательно с «холодной головой»;
  • научиться справляться со своими эмоциональными и вегетативными реакциями (нехватки воздуха, тремора рук и мокрых ладоней, потливости, пересыхания во рту, дискомфорта в животе, учащенного сердцебиения и повышения артериального давления и других подобных проявлений);
  • почувствовать опору и эмоциональную поддержку участников и ведущей в это непростое время.
  •  

Кому группа НЕ подходит

Так как группа носит исследовательский характер и участникам необходима для этого безопасная и принимающая атмосфера, существуют противопоказания к участию в групповой работе:

  • состояние острого горя
  • психические заболевания
  • нежелание соблюдать правила группы

Преимущества групповой терапии

Работа в группе позволяет решать те же проблемы, что и в индивидуальном консультировании, но вместе с тем, группа имеет ряд собственных преимуществ:

  • групповое консультирование в разы дешевле: групповая работа по эффективности не уступает индивидуальным консультациям, однако стоит в 2-3 раза дешевле личной терапии.
  • обсуждение участниками своих ситуаций позволяет понять что вы не одиноки, и страхи, связанные со стрессом и неопределенностью жизни можно и нужно побороть
  • поддержка и эмоциональный заряд, который вы можете получить от психотерапевтической группы и ведущего, переживается ярче, глубже и оказывает более сильное влияние, чем в формате индивидуального консультирования.
  • безопасность работы в психотерапевтической группе обеспечивается работой психотерапевта, который поддерживает членов группы, испытывающих затруднения, и обеспечивает границы эффективного и безопасного общения для каждого участника.

Как все проходит?

Во время работы группы мы будем совместно идти к намеченным каждым участником целям, бережно используя ресурсы группы и четкое и последовательное обучение навыкам эффективного управления своим эмоциональным состоянием и избавления от страха, тревоги и паники

Все происходящее конфиденциально и безопасно.

Встречи психотерапевтической группы проходят на регулярной основе: еженедельная группа (регулярная группа 2 часа в неделю, вы можете присоединится к той группе, которая вам больше подходит по времени и формату:

Встречи ОЧНО (м. Трубная/Тургеневская/Кузнецкий мост):

по субботам с 11.00 до 13.00  есть 3 места (старт 19.03)

по субботам с 14.00 до 16.00 есть 4 места (старт 19.03)

ОНЛАЙН

по воскресеньям с 12.00 до 14.00 есть 3 места (старт 13.03)

Состав группы стабильный (мужчины и женщины от 18 лет) и 2 ведущие.

В группе не более 8 участников (по опыту оптимальное количество, т.к позволяет получить необходимое количество времени и внимания каждому участнику).

Группа медленно открытая, можно присоединиться к работе группы при наличии свободных мест (до третьего занятия, или уже к новому потоку).

При необходимости можно получить индивидуальную поддержку (консультацию ведущей).

Ведущие: 

Вепренцова Светлана кандидат психологических наук, групповой терапевт, КБТ и РЭПТ терапевт

Адамова Валентина клинический психолог, КБТ терапевт

Эскис Елена клинический психолог, КБТ терапевт, телесно-ориентированный терапевт

Стоимость одной встречи в группе — 2500 руб.

Итак, если вы хотите избавиться от страхов за будущее, тревоги неопределенности, и научиться управлять своим эмоциональным состоянием, то эта бережная психотерапевтическая группа — для ВАС.

Записаться в группу можно нажав зеленую кнопку » Запись через Whatsapp», либо по телефону +7 909 990 23 72